Ingredients
Scale
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 copo de iogurte natural
Instructions
- Primeiramente, amasse a banana até formar um purê homogêneo.
- Em seguida, misture as 2 colheres de aveia na banana amassada.
- Adicione o copo de iogurte natural e mexa bem até obter uma mistura cremosa.
- Sirva em tigelas individuais.
- Se desejar, decore com mel ou frutas frescas.
Notes
- Você pode preparar a mistura na noite anterior e armazenar na geladeira.
- Para variar, experimente trocar a banana por mamão ou maçã picada.
- Use iogurte vegetal para uma versão vegana e sem lactose.
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Café da manhã, Lanches
- Method: Misturar, Servir
- Cuisine: Internacional
- Diet: Vegano, Sem lactose, Saudável
Nutrition
- Serving Size: 1 porção
- Calories: 180 kcal Kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 4 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 2 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 35 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 7 g
- Cholesterol: 5 mg