Ingredients
Scale
- 2 xícaras de iogurte grego natural
- 1 xícara de frutas vermelhas frescas ou congeladas (morango, framboesa, amora, mirtilo)
- 2 colheres de sopa de mel ou xarope de agave
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- Granola ou castanhas picadas para decorar (opcional)
Instructions
- Em uma tigela média, misture o iogurte grego com o mel e a essência de baunilha. Reserve.
- Prepare as frutas vermelhas: descongele se estiverem congeladas ou lave e seque as frutas frescas. Corte as maiores, se necessário.
- Monte a sobremesa em taças ou travessas, alternando camadas de iogurte e frutas vermelhas. Finalize com frutas no topo.
- Decore com granola ou castanhas e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.
Notes
- Use frutas vermelhas frescas para maior sabor e textura.
- Varie as frutas conforme a estação para uma sobremesa sempre renovada.
- Adicione chia ou linhaça para um toque extra de saúde.
- Para um sabor mais aromático, tempere com hortelã fresca ou um pouco mais de mel.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Sobremesa
- Method: Montagem
- Cuisine: Portuguesa/Internacional
- Diet: Leve, Sem glúten, Sem lactose
Nutrition
- Serving Size: 1 porção
- Calories: 150 kcal Kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 35 mg
- Fat: 4 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 22 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 5 mg