Ingredients
- Alface, rúcula, espinafre ou agrião
- Cenoura ralada, pepino fatiado, tomate cereja
- Frango grelhado, ovos cozidos ou queijo branco
- Sementes, nuts, azeitonas ou frutas secas
- Azeite de oliva, limão ou vinagre balsâmico
Instructions
- Lave bem todos os ingredientes frescos.
- Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios, conforme preferência.
- Cozinhe ou grelhe as proteínas, se necessário.
- Em uma tigela grande, misture as verduras e os legumes.
- Adicione as fontes de proteína, complementos e ingredientes crocantes.
- Tempere com azeite, limão ou vinagre, ajustando ao gosto.
- Sirva imediatamente ou armazene em recipiente hermético na geladeira.
Notes
- Prefira ingredientes frescos para maior durabilidade e sabor.
- Monte a salada na hora de servir para garantir crocância.
- Experimente diferentes combinações de ingredientes.
- Use ingredientes de alta qualidade para melhores resultados.
- Prep Time: 15 minutos
- Cook Time: 10 minutos
- Category: Saladas
- Method: Misturar, Temperar
- Cuisine: Internacional
- Diet: Saudável
Nutrition
- Serving Size: 1 porção
- Calories: 150 kcal Kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 250 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 12 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 50 mg